好餓..................
每當傍晚4-5點的時候，三姐我總是容易焦躁~
原因就出在：想吃東西又怕胖!
我想很多朋友跟我一樣，巴不得只吞膠囊就不會餓
更好的是還能口齒留香像吃過涮涮鍋一樣飽足過癮!
別怕別怕! 現再就來告訴你一個不傷胃、飽足感、纖維多、還能...吃粗飽!
每次三姐都會嘗試的撐到下班再吃飯
讓饑餓感增加消耗熱量
但切記不要讓自己餓到胃痛、發昏
變成代謝不良可是連瘦都瘦不了!!
到底啥麼樣的東西可以控制熱量又高纖飽足的神奇法寶?
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統一陽光無糖高纖豆漿!
聽起來有沒有很厲害? 無糖+高纖
整個就是告訴你: 不要怕，快吃我！飽足感就交給我！
二姐&三姐一至推薦！最近還有花猴的加持(她跟哈尼打賭，使用的秘密武器就是無糖豆漿阿~~~)
我個人真的偏好吃再多加蔬菜
想來點風味的時候就沾和風醬(妹們...千萬不要吃千島醬....卡洛林會變成你的好朋友....)
最近吃的沙拉就滿足一日所需的1/2
而且和風醬也才50卡~
再來.....
要怎樣才能控制熱量又同時吃得飽?
營養師建議，除了糖份攝取要低外，多選擇高纖飲食可以增加食物體積，提高胃的飽足感；
此外，選擇低GI飲食幫助延緩饑餓感，在此三大飲食撇步支持下，讓你成功達到目標又不怕餓！
況且...熱量與口腹之慾間掙扎真的很痛苦
所以要讓肚子感覺到「吃飽」非常非常重要! (有飽的感覺即可~約八分左右很有效!)
不然沒多久馬上又想吃東西 莫名奇妙又把零食吃下肚就前功盡棄
為了吃飽的目標~ 我會先將無糖高纖豆漿加麥片吃!
很多人問都已經可以飽了為什麼要加麥片?
因為:一天熱量攝取皆不應低於800大卡!
榖片的攝取也讓我更快有飽足感！
且身體需要足夠的熱量，澱粉跟蛋白質合適比例搭配下，脂肪才得以消耗
所以不要說故意忍住不吃…沒有足夠的營養與運動促進代謝是瘦不下來的! 不要再傻傻不吃東西了!!!
好啦~準備好豐盛的晚餐開始大快朵頤!
先將豆漿微波加熱到入引發食慾的食器(女生不要喝冰的比較好!)
看你想吃多少倒入適量的麥片
因為麥片容易軟化膨脹
一次一點就好不要多 吃不夠再加一次麥片淋上無糖豆漿
大約吃兩次麥片後 你就有漸漸飽起來的感覺 真的!
第一次倒的湯湯水水 抓的量不要太多 先喝豆漿慢慢吃麥片
等到吃第二次時配著清爽的蔬菜吃
等到蔬菜吃光後還覺得餓的話 再喝豆漿配少許的麥片吃(記住要吃到八分飽就好....這招很有用!)
被妳們發現我加很多麥片了~
因為我不想在吃沙拉後還要再抓一把麥片
就直接先加多一些墊胃....等到吃完蔬菜就限制自己不要再吃!
把剩下的豆漿喝完就會非常的飽嚕!!!
(我是在吃飽後才開始打這一篇的 到現在還是相當的飽!!!!)
比起亂吃跟啥麼都不吃 無糖高纖豆漿還可以有很多方法讓你吃粗飽!
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【吃粗飽˙超商豆漿纖食食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：選擇搭配 吃粗飽‧超商豆漿纖食食譜（原則上熱量控制在 600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450c + 一份低糖水果或生菜沙拉 ---->我還偷加了麥片
( 易嘴饞者建議下午可攝取200大卡內的午點 )
【吃粗飽˙超商豆漿纖食食譜 飲食選擇】
無糖高纖豆漿、蒟蒻干、蒟蒻絲、蒟蒻果凍、大豆水果營養棒、茶葉蛋、茶碗蒸、雞精
各式生菜沙拉、珍珠芭樂、發芽玄米棒、關東煮(蒟蒻絲、白蘿蔔、玉米、鮮香菇)
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你看看~你看看~
這麼多東西可以搭著吃~ 隨便任你愛挑哪一項~ 來杯無糖高纖豆漿做個完美的EDNING~
還硬嚷嚷的說不吃不吃! 別耍笨了傻妹們!!!!!!!!
半夜真的餓到睡不著..........超商24小時不打烊...........買罐豆漿都不難阿~~~~~~
後記：
1.無糖高纖豆漿會不會很難喝?
Q: 完全不會! 我喝過不好喝的無糖的飲料比他難喝上N倍!!!
其實還是有豆漿甘甜的味道~濃度也剛剛好!!!
2.我好怕喝到基因改造的豆漿!!怎麼辦?
Q: 完全不用擔心! 統一無糖高纖豆漿是「非基因改造黃豆」!
包裝上寫的非常清楚明顯!!
3.熱量熱量咧?怎麼都沒說熱量多少?
Q: 來來來! 張大眼睛看! 每100ML才32.7卡，你吃ㄧ口馬卡龍就不止了！！！
還有還有，看到我圈起來沒? 一罐才20元吃的營養健康又省荷包!
你說多麼的貼心是不是是不是?
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